Koristni nasveti

Kako vrgel dvojni prijemnik za noge

1. Nasprotnik je v visoki drži, noge približa napadalcu.

2. Zajemanje sovražnika ne prepreči zajetja nog (vratu, naročja).

3. Nasprotnik se močno zravna, da se premakne nazaj.

4. Nasprotnik prenaša težo z ene noge na drugo.

5. Sovražnik prekriža noge, jih ozko postavi, odskoči.

Ugodne razmere nastanejo med sproščanjem iz prijemov, ko trkajo roke v stran, navzdol, navzgor, ena roka v stran, roke v stran.

Sovražnika zatirajo tako, da pravilno uporabijo svoje in uporabljajo druge sileprispevanje k administraciji. Mec se izvaja z ločevanjem in brez ločitve sovražnika od preproge.

Brez metanja preproge lahko vržete takole:

1. Izvedite projekcijo c. itd., onstran meje svojega podpornega območja in zgrabite nogo, ki jo sovražnik preuredi, da vzpostavi ravnovesje (sl. 12, a).

2. Zgrabite nogo in potegnite izboklico c. itd. onkraj meje njenega nosilnega območja.

3. Primite za nogo, odrežite ("iztrgajte") oporo. Kot rezultat, projekcija c. itd., je zunaj območja nosilca (slika 12, b).

Mec z ločitvijo sovražnika od preproge se izvaja tako, da v času ločitve približno. c. Borci T. so bili na območju napadalčeve podpore. Če želite to narediti: 1) stopite navzgor (sl. 12, c), 2) sovražno premaknite sovražnika k njemu (slika 12, d), 3) odklonite se, premaknite se nazaj c. T. a. tako da o. c. Na območju napada napadalca so se pojavili T. borci (slika 12, e).


Sl. 12

Za zatiranje lahko uporabite silo, ki jo stori sovražnik. Če želite to narediti, delujte v smeri njegovih prizadevanj. Če nasprotnik "potegne", se metati tako, da se zgrabi za noge, peto, spodnjo nogo. Če sovražnik "potisne", potem izvedejo udarce (stranski, sprednji), "mlin", vržejo se osredotočeno na istoimensko stopalo.

Izvedba meta je v veliki meri odvisna od tega hitrost zajem. Hitrost ujemanja lahko povečate, če: a) se nasprotnik premakne (pojavijo se hitrosti gibanja), b) nasprotnik dvigne nogo (zajame jo v nasprotnem gibanju), c) zavzame začetni položaj, v katerem je pot roke za zajem najmanjša, d) zagotovite zlaganje hitrost gibanja telesa (na primer med korakom, nagibanjem in ravnanjem rok lahko zgrabite hitreje kot z enim ravnanjem rok).

Z metanjem se lahko izvede z večja amplitudače se uporablja: 1) nagibanje, upogibanje nog in upogibanje med prijemanjem in dvigovanjem, 2) premikanje nog v smeri metanja ali prijema.

Zmanjšanje amplitude gibov, ki jih izvaja nasprotnik za obrambo, vam omogoča uspešno izvedbo meta. Če želite to narediti:

1. Zajemite oporno nogo ("mlin", stranski pregib, vrzite s prijemom za noge), za katero se teža prenese na ujeto nogo.

2. Zajemite nogo, ki jo premakne nasprotnik, da vzpostavi ravnovesje.

3. "Postavite" ali nagnite nasprotnika, da se ne bi mogel, dvigniti nogo naprej, braniti pred metom.

Pri zatiranju sovražnika se uporabljajo tudi različni gibi (spretnost):

1. Če se nasprotnik pomakne naprej s medenico naprej, se met izvede tako, da se zgrabi za noge.


Sl. 13

2. Če se nasprotnik nekoliko upogne na srednji (bližnji) razdalji, vržejo tako, da od znotraj zgrabijo istoimenski drog, mečejo tako, da se zgrabijo za golen od zunaj (sl. 13, a), vržejo tako, da se zgrabijo za roko in se osredotočijo na koleno (stegno) spredaj (sl. 13, b) .

3. Če se nasprotnik obrne v bok, izvedite bočni pregib, vrzite telič od zunaj, upognite nogo, vrzite povratni prijem nog.

4. Če se nasprotnik na dolgi ali srednji razdalji nekoliko upogne, "potegne", se vržejo tako, da zgrabijo istoimensko peto ali znova zgrabijo peto od znotraj (slika 13, c).

5. Če je sovražnik obrnil hrbet napadalcu, izvedite zadnjo stran.

6. Če je napadalec na kolenih in je nasprotnik na vrhu, ga vržejo tako, da ga zgrabijo za noge ali "mlin" (slika 13, d).

Ročaji z oprijemom nog so bolj priročni za izvedbo s hrbtom do središča preproge. Z željo sovražnika, da ne bi šel čez mejo preproge, zgrabite za noge. Bodite s hrbtom do roba preproge in s sovražnikovim potiskom ali oprijemom izvedite eno ali drugo različico metanja. Za pripravo meta se uporabljajo naslednji manevri:

1. "Potopi" (za metanje z nogami, stranski zaslon, zadnji pregib, za prijemanje s hrbtne strani istoimenskega distalnega droga).

2. Povlecite (za izvajanje enakih zvitkov).

3. Stopi nazaj (za metanje z prijemi za noge, prijemanje pete (spodnjega dela noge) od znotraj, prijemanje za spodnjo nogo in osredotočanje na koleno od znotraj).

4. Podding (za iste mete kot "potop").

5. Obračanje nasprotnika (za izdelavo zvitkov s puše in "mlin").

6. Institucija za metanje z napadom noge (spodnja noga, peta), udari.

7. Spustite se na kolena (za metanje za mlin in prijemanje za noge). Pri izvajanju tega manevra je treba zagotoviti, da ne izgleda kot prehod v ležanje brez pravih poskusov izvedbe sprejema.

Sovražnik grozi z metom:

1. Neuravnoteženost s kretenom. Nasprotnik izpostavi nogo obrambi, kar je priročno za njen ujet.

2. Potisnite iz ravnotežja. Sovražnik začne odlagati nogo zaradi zaščite, ta trenutek je ujet.

3. Roka noge Sovražnik, ki se brani, odloži LEG. Ta trenutek zgrabijo drugo nogo. Uporabite lahko dvojno prevaro, kar ustvari videz prevare med zajemom. Možno je izvesti met s poudarkom na kolenu odložene noge.

4. Nazaj stopala nazaj. Sovražnik, ki se brani, odloži nogo in jo dvigne, kar je priročno za prijemanje.


Sl. 14

5. Sprednja nožna deska. Sovražnik, ki se brani, stopi naprej, v tem trenutku sledi zajem druge noge in metanje (stranski preplet).

6. pometanje. Nasprotnik brani nogo in prenese težo na drugo nogo, kar je priročno za prijemanje napadene ali razpakirane noge.

7. Kavelj. Nasprotnik dvigne in postavi nogo za obrambo, kar je priročno za prijemanje in metanje.

8. Notranji prevzem in prevzem. Obrambo lahko uporabite za izvedbo metanja z oprijemalnimi nogami ali stranskim pregibom.

9. Mec skozi hrbet. Nasprotnik odkloni in upogne noge, kar ustvari ugodne pogoje za met z nogami.

Če želite izvajati metanje z nasprotnimi nogami, zahtevajo naslednje tehnike:

1. Neravnovesje kretensko. Ko napadalec odstopi in izgubi ravnotežje nazaj, bi moral biti obramba korak naprej in zgrabiti sovražnika za eno ali dve nogi.

2. Pritisk neravnovesja Ko se branite, postavite nogo nazaj, sedite in primite noge napadalca.

3. Zadnji podstavek za noge. Ko napadalec dvigne nogo za met, se ujame. Nogo lahko odložite za zaščito in nato naredite stranski pregib.

4. Sprednja noga za noge. Za zaščito preuredite nogo in naredite stranski pregib. Podobno obrambo in metanje lahko izvedemo tako, da nasprotnik izvede grabež, metanje tako, da se zgrabi za roko pod ramo metanja skozi hrbet.

5. Kavelj zunaj. Zgrabite napadalno nogo, nato pa zgrabite drugo nogo in se z roko za nogo zvijte.

6. Kavelj v notranjosti. Če se želite braniti, odložite nogo ali se priključite na kolena. Po tem lahko naredite stranski pregib.

7. Vrzi se čez glavo. Ko napadalec dvigne nogo za met, jo zgrabite in naredite kreten v peti ali poplitealnem pregibu. Hkrati se zaščita umakne.


Sl. 15

8. Vrzite skozi prsni koš (pregib). Brani se, stisni in potisni nazaj medenico. Zagrabite za noge in vrzite nožni prst ali stranski preplet.

9. Vrzi skozi stegno (slika 15, a, b).

Lahko pokličete, da zgrabite noge (stopala) glede na položaj nog, telesa, prijema. Če postavite eno nogo, se ustvarijo ugodni pogoji za nasprotnika, da izvede korak nazaj, pomete, kljuka. Gibanje in uporaba napora lahko tudi sovražnika privedejo do sprejemanja. Če se borec, ko se pomakne nazaj, "potegne", se nasprotnik najpogosteje odloči za metanje tako, da zgrabi noge, pomete, kljuke in zadnjo desko.

Upoštevati je treba, da večkratna uporaba istega taktičnega treninga zmanjšuje njegovo učinkovitost.

VSEBINA

Vrzi so močno orodje za obrambo, ki se uporablja za preusmeritev napadalca iz stoječega položaja v ležeči položaj, kar ustvarja ugodne pogoje za kasnejše boleče prijeme, pa tudi razorožitev in vezanje. Za uspešno izvedbo meta je treba napadalca spraviti iz ravnotežja s premikanjem njegovega težišča čez območje podpore in tudi aktivno uporabiti vztrajnost napadalčevega gibanja: če se potegne nazaj ali potegne nase, je priporočljivo izvesti korak nazaj ali udariti z nogo navzven in pri premikanju naprej

sprednja noga itd. Zaradi tega, ker bi morali trening metanja izvajati na rokoborski preprogi ali tatamiju, če so ti odsotni, je priporočljivo, da se pri učenju tehnik v celoti izvajajo vsa pripravljalna dejanja, izključujoč samo zadnji trenutek samega meta.

Študija primera št. 1. Sprednja opora za noge. Prijem z nogo.

Zadnja noga se uporablja, ko se napadalec potegne nase in se drži proti postavljenim nogam naprej. Ko mečete v levo, primite desno roko napadalca z levo roko za zapestje ali za obleko pod komolcem, desno pa za oblačila na prsih ali rami in ga postavite na desno nogo. Jerk

roke levo, naredite korak z levo nogo naprej v levo. Težišče telesa prenesite na levo nogo. Ne da bi popustili oprijem, desno nogo potegnite v levo in jo postavite za poplitealno pregib napadalčeve desne noge. Močen trzaj rok in trupa, levo navzdol, ga z desno nogo vrže na tla. Po potrebi upognite roke za hrbet in zavežite.

Sprejem se izvaja v trenutku, ko sovražnik reagira na ujetje pasu (pri roki) s spremembo stojala in pripravi zaščito pred metanjem skozi hrbet, upogibanjem in upogibom več nog. Razdalja je srednja in blizu. Iztegnite nogo zunaj nasprotnikovega istoimenskega stopala in jo postavite zadaj, tako da poplitealna guba počiva na poplitealnem pregibu istoimenskega stopala. Nagnjeni naprej, sovražnika potegnite proti sebi. Če želite povečati oprijem zaradi teže telesa, morate pasti v smeri meta. Po tem morate stopiti z drugo nogo. Ko sovražnik pade, napadalec odstopi, ga podpre in hkrati ponovno vzpostavi ravnovesje (ne pade in ostane na nogah)

Sl. 1. Vrzite hrbet za noge

Zmetanje zadnje noge ima več možnosti oprijema: za pasom za istoimenskim ramenom, s prečkanjem oprijetih rok, z istoimenskim oprijemom, roko in nogo, z istoimenskim oprijemom roke in stopala, z oprijemom stopala, z oprijemom noge in vratu, z oprijemom stopala in trup, z oprijemom roke in istoimenskim repom, z vzvratnim prijemom roke ob strani, z oprijemom pasu zadaj in potopom pod roko.

Sl. 2. Možnosti zajemanja pri metanju zadnje opore za noge

Taktični trening. Napadalec potegne nasprotnika in potisne medenico naprej, kar ustvari videz dokončanja začetka meta skozi hrbet. Napadalec naredi trzaj navzgor in v smeri, nasprotni smeri meta. Hkrati upogne in dvigne napadalno nogo.

Značilne napake. 1. Napadalec ob zamenjavi nog odstopa nazaj in se ne približa nasprotniku. 2. Ne krega se nase. 3. Lahko postavi nogo za nasprotnikovim stopalom (noga se predčasno izravna). Teža se osredotoča na skrajno nogo. 4. V trenutku zamenjave nog nasprotnik stopi korak nazaj, sprejem pa ne deluje, ker napadalec v času napada pritisne nasprotnika in ga prisili, da spusti nogo. 5. Na koncu meta, napadalec

ne more vzdrževati ravnotežja in pade skozi nasprotnika na preprogo, ker odvije zamenjano nogo in jo s kolenom upogne na preprogo.

Zaščita. 1. Odložite nogo. 2. Naslonite roko na nasprotnikovo medenico s strani substituirane noge. 3. Premestite nogo čez napadalčevo nogo. 4. Z desno roko zgrabite desno nogo nasprotnika in vrzite. 5. Stopite levo nogo naprej v desno, obrnite se proti sovražnikovi desni strani.

Števci Zadnji podstavek za noge. Roke vrzite pod ramo. Vrzite opornik za noge z oprijemom stopal. Vrzite isto nogo od znotraj. Zgrabi. Voz s stopalom od spodaj, potem ko je padel skupaj z napadalcem.

I.p. - stojijo drug proti drugemu.

Ko enkrat napadalec iz položaja dvostranskega zajetja stopi korak z levo nogo naprej v levo, z desno roko prenese na nasprotnikovo desno ramo, pri tem pa zgrabi za obleko.

Napadalec "Dva" z ostrim gibom postavi desno nogo za nasprotnikovo nogo v višini kolenskega upogiba, hkrati pa nasprotnikovo telo potisne naprej, navzdol, levo in vrže.

Zadnji podstavek za noge s prehodom v upogib roke za hrbtom.

Z levo roko primite nasprotnikov desni desni komolec, z desno roko na levi rami pa nasprotnika potegnite navzdol in ga položite na desno nogo. Hkrati naredite korak z levo nogo naprej v levo. Medtem ko z desno nogo trkate poplitealni ovinek nasprotnikove noge, ga vrzite na hrbet, ne da bi spustil nasprotnikovo levo roko, zgrabite ga z obema rokama in se obrnite navznoter, nasprotnika obrnite na trebuh in roke med ležanjem upognite, nato pa preklopite v stojni položaj.

Slika 3 Korak nazaj s prehodom v upogib roke za hrbtom

Organizacijska in metodološka navodila:

. Vse trike je treba izvesti v drugo smer, pri čemer upoštevajte metodološko zaporedje.

.Kot se študentje učijo, postopoma zmanjšujte račun, tako da sprejemate en račun.

.Ucevanje sprejemanja poteka v dvovrstnem sistemu

7. Prijem z nogo

KAPTURA S KAPTURO NOGA.

Z desno roko primite obleko na nasprotnikovo levo ramo. Stopite naprej z levo nogo in jo postavite med nasprotnikove noge, z desno roko primite zunaj poplitealnega pregiba. Ko izravnate in dvignete ujeto nogo do odpovedi, z desno nogo udarite nasprotnikovo levo nogo od znotraj v poplitealno gubo in jo vrzite na hrbet

Sl. 4. Držite z nogo

I.p. - stojijo drug proti drugemu.

"Enkrat" z desno roko primite obleko na nasprotnikovo levo ramo.

"Dva", da naredita korak z levo nogo naprej in, da jo položite med sovražnikove noge, z desno roko primite z levo roko zunaj poplitealnega pregiba.

"Tri", z izravnavanjem in dvigovanjem ujete noge do neuspeha, z desno nogo z nogo udarite nasprotnikovo levo nogo od znotraj v poplitealno gubo in jo vrzite na hrbet.

Organizacijska in metodološka navodila: 1. Sprejem se izvaja na obeh rokah.

Učenje sprejema se izvaja v dvopasovnem sistemu, ki stoji drug proti drugemu, najprej v oddelkih in se nato združi s postopnim pospeševanjem hitrosti izvajanja.

Študija primera 2. metanje kolka. Vrzi se čez hrbet.

KROZ POGOJI HIP.

Izvaja se od blizu, ko se sovražnik rahlo nagne naprej. Najprimernejši oprijem rok in pasov.

Taktični trening. Padavine. Streljanje proti daljni nogi. Jerk na stran nasproti metanju.

Nasprotnika potegnite proti sebi, obrnite mu hrbet, njegovo oddaljeno nogo z vdolbinico udarite v zgornji del stegna in se, nagnjeni naprej v stran, vržete na preprogo.

Slika 5 Vrzi stegno

Sprejem se lahko izvaja v naslednjih možnostih: z oprijemom pasu čez nasprotno ramo, z oprijemom pasu skozi istoimensko ramo, z oprijemom pasu ob strani in potopom v roko (stransko stegno), z oprijemom pasu in isto roko (nasprotno stegno), s prekrižanjem oprijetih rok , s križnim zajemom reverjev, z zajemom nasprotne roke in iste verige, iste roke in nasprotne verige.

Sl. 6. Možnosti zajemanja za metanje metanja

Sl. 7 metanja kolkov

Vrzi skozi stegno. Z desno roko primite nasprotnikov pas, desna roka pri komolcu z levo. Stopite z desno nogo naprej in z levo nogo stojite do nje, obrnite hrbet nasprotniku. Izvlecite ga z umivalnikom in ga nagnite naprej, da ga vržete na hrbet. ne da bi spustili nasprotnikovo levo roko, jo primite z obema rokama in se obrnite navznoter, nasprotnika obrnite na trebuh in med ležanjem upognite roke za hrbet, nato pa pojdite v stoječi položaj.

Sl. 8. Vrzite stegno s prehodom v upogib rok za hrbtom

Značilne napake. 1. Zaradi nezadostnega obračanja s hrbtom sovražniku sovražnika ni mogoče odtrgati s preproge ("blokada"). Pelting je ležeren. 2. Noge so prezgodaj izravnane in izrinjene, preden se nasprotnikova medenica dotakne napadalčeve medenice. 3. Zelo močno odstranite medenico, naredite velik zavoj. 4. knockout se izvaja ne nazaj, ampak samo navzgor.

Zaščita. 1. Zgrabite pas in ne dovolite, da prinese medenico za trkanje. 2. Upognite, upognite noge, počivajte bočno v medenici ali na strani napadalca. 3. Stopalo postavite v smeri proti napadu napadalca. 4. Priključite nasprotno nogo napadalca od znotraj (po ločitvi od preproge).

Števci Odklonitev. Zadnji podstavek za noge na peti. Metoda poučevanja.

-th možnost (glavna).

I.p. - obrnjeni drug proti drugemu.

"Eno" - iz položaja dvosmernega zajetja napadalec stopi z desno nogo do nasprotnikove desne noge.

Napadalec "dva" se še naprej premika - nasprotnika z desno roko zgrabi za vrat, z levo roko z desno roko pod komolcem, zatakne pod podporno nogo, zamenja kolk, levo nogo pa postavi blizu desne.

"Tri" zvitki. В данном случае бросающий вместо того, чтобы остаться на земле, мягко падает на своё правое колено и, не отпуская захват, идёт вместе с бросаемым на ковёр.

Второй вариант делается также, как и первый, только начальный захват правой рукой выполняется в согнутом положении под прямым углом в локтевом суставе, «крючком» с подхватом за подмышку левой руки противника.

Организационно – методические указания:

Učenje sprejema se izvaja v dvopasovnem sistemu, ki stoji drug proti drugemu, najprej v oddelkih in se nato združi s postopnim pospeševanjem hitrosti izvajanja.

. Vse trike je treba izvesti v drugo smer, pri čemer upoštevajte metodološko zaporedje. Ko se študentje učijo, se račun postopoma zmanjšuje, s čimer je sprejem sprejet na en račun.

Skozi hrbet.

Primite nasprotnika z levo roko na rami desne roke. Desno nogo postavite med nasprotnikove noge, z desno roko pa primite oblačila na rami od spodaj navzven. Zavijte rahlo upognjeno desno nogo s hrbtom nasprotniku in, ko rahlo upognjeno levo nogo potegnete v desno, jo potegnite k sebi. Izravnajte noge in se z nabrežjem z rokami navzdol ostro nagnite naprej, ga vrzite čez hrbet. Če ga obrnete na trebuh z zasukom zgrabljene roke v notranjosti, ga držite, upognite roke za hrbet s prehodom v stojni položaj.

Sl. 9. metanje skozi hrbet

I.p. - stojijo drug proti drugemu.

Enkrat primite nasprotnika z levo roko na rami desne roke.

"Dva" postavite desno nogo med noge sovražnika, desno roko zgrabite od spodaj - zunaj oblačil na rami.

"Trije" se obrnejo na rahlo upognjeno desno nogo s hrbtom nasprotniku in, ko rahlo upognjeno levo nogo postavite na desno, jo zapičite vase.

"Štirje" zravnajte noge in se z nagnjenimi rokami z rokami navzdol naslonite na hrbet.

Organizacijska in metodološka navodila: 1. Sprejem se izvaja na obeh rokah.

2. Sprejemno učenje se izvaja v dvopasovnem sistemu, ki stoji drug proti drugemu, najprej vzdolž oddelkov in se nato združi s postopnim pospeševanjem hitrosti izvedbe.

Vprašanje za usposabljanje številka 3. Sprednji pomet. Sprednja opora za noge.

Sovražnik na povprečni razdalji napreduje in preureja noge, pri tem pa rahlo upogne kolena. Ko stopite stran od sovražnika, se upognite in obrnite stopalo s peto navzven, prenesite težo telesa nanj, potegnite sovražnika proti sebi, v nasprotni smeri in navzgor. Hkrati z nogo nasprotnika spredaj potrkajte podplat drugega stopala in mu ne dovolite, da se pomakne naprej. Nogo je treba potisniti v goleni pri dvigalu tik preden jo nastavite na preprogo.

Slika 10 Sprednji pomet

Uporabljajo se naslednji načini sprejema: z oprijemom na rokavih, z oprijemom na rokavu in odprtini, ob rokavu in oblačili pod ramo. Pometanje lahko opravite pri kolenu in s padcem. Z nogo.

Sl. 11. Možnosti za izvedbo sprednjega pometa

Taktični trening. Izvedite kreten v smeri, nasproti napadene noge, da povzročite upor v želeni smeri. Potisnite se naprej, da se uprete gibanju naprej. Izvedite kreten s trkanjem v stran napadene noge.

Značilne napake. 1. Ko noge noga ne udarimo s podplatom, temveč z notranjostjo stopala. Razlog: nezadostno odstopanje in obračanje stopala. 2. Stopalo je zgodaj potrkano. Razlogi: pozni prenos telesne teže sovražnika na podloženo,

gu, ročic ni zasukanih in obe roki delujeta v isti smeri.

Zaščita. 1. Upognite nogo, jo premaknite skozi napadalčevo nogo. 2. Premaknite drugo nogo skozi nasprotnikovo nogo. 3. Upognite noge, upognite se in potisnite napadalca stran. 4. Zgrabite napadalno nogo. 5. V času koraka izvajajte potisk in se s prsmi obračajte proti sovražniku.

Števci Zadnji podstavek za noge. Vrzi z zajemom nasprotne noge. Upoštevati je treba, da mečejo kljuke in kljuke, pa tudi prestrezanje iz

težje je izvajati nutro z nasprotniki večje rasti ali s tistimi, ki imajo dobro gibljivost in gibljivost v kolčnih sklepih.

I.p. - stojijo drug proti drugemu.

"Enkrat" naredite močan kreten z obema rokama na sebi - tako, da nasprotnik prenese težo telesa na nogavice in se dvigne na njih.

"Dva" obračate telo v levo, stopite naprej z desno nogo - v desno in desno nogo obrnite navznoter.

"Tri" za striženje prstov leve noge v nasprotnikovi desni spodnji nogi in z močnim trkom z levo roko v levo navzdol in z desno levo navzgor, da ga vrže na preprogo.

"Štirje", ki podpirajo levo nogo, postavljeno na levi hrbet. Organizacijska in metodološka navodila:

. Usposabljanje se izvaja v parih, kot del voda.

Sprejem se ustavi takoj, ko se odda signal za bolečino.

. Bodite pozorni na pravilnost izbrane drže in neuravnoteženost sovražnika.

Sprednja noga se drži, ko nasprotnik položi eno nogo nazaj.

Razdalja je blizu in na sredini. Zajem z rokavom in pasom.

Nasproti obrnite nasprotnika, tako da postavite nogo pred njegove noge, tako da poplitealni sklep počiva na kolenu iste noge.

Protivnika potegnite naprej proti sebi in se z nogo zavrtite na preprogo. V času metanja upognite oporno nogo in prenesite telesno težo nanjo. Ko sovražnik pade, se napadalec v zadnjem trenutku nagne nazaj, potegne sovražnika navzgor in mu povrne ravnotežje. S tem gibanjem ublaži padec sovražnika.

Slika 12 Sprednja opora za noge

Metoda ima več možnosti: za rokav in zanko, za pas skozi isto roko, s križanjem zgrabljenih rok, roke in noge, od kolena.

Sl. 13. Možnosti zajema pri metanju sprednje noge za noge.

Značilne napake. 1. Stopalo je postavljeno ne spredaj, temveč na bok. 2. Naslonijo se na poplitealno gubo v zunanji del kolenskega sklepa.

Taktični trening. Nasproti nasprotnika in ga prisili, da stopi istoimensko nogo nazaj, da povzroči odpor. Nasprotnika potegnite proti sebi in na stran (gibanje kot bočni potek).

Zaščita. 1. Zgrabite pas s strani napadalne strani in preprečite, da bi se napadalec vrtel. 2. Premaknite nogo skozi njegovo nogo. 3. Upognite koleno v poplitealno gubo. 3. Ko nasprotnikove noge s kretenjem prekrižate noge, ga vrzite na preprogo.

Števci Vrzi skozi prsni koš (odklon). Podpiranje. Sprednja noga na peti, Zadnja zadnja noga na peti.

Z desno roko primite nasprotnikovo ovratnico za oblačila, z levo pa desni rokav v komolcu. Če zavijete levo, postavite levo nogo blizu nasprotnikove leve noge, desno pa pred desno nogo, tako da bo poplitealni pregib stopala počival na kolenu istoimenskega stopala. Če nasprotnika potegnete proti sebi in mu obrnete hrbet, ga vrzite skozi nogo na hrbet.

Sl. 14. Sprednja noga za noge s prenosom v upogib rok za hrbtom

I.p. - stojijo drug proti drugemu. 1. možnost.

"Ko je enkrat", napadalec iz položaja dvostranskega zajema stopi z desno nogo naprej in v levo, hkrati pa nasprotnikovo roko ujame z desno roko, z levo roko v levo.

"Dve" levo nogo, ki jo postavite za desno.

Postavite "tri" desne noge pred nasprotnikovih nogah, desno roko pa premaknite na desno ramo in se oprijemajte oblačila, s hkratnim trkanjem v levo in navzdol, da izvedete metanje.

"Ko je enkrat" iz položaja dvosmernega zajetja, napadalec, ko z desno roko krepi ob sebi, istočasno stori korak naprej v desno od leve noge (proti prstu nasprotne leve noge).

"Dva" napadalca, ki se obrneta čez levo ramo v levo na nožni prst leve noge, postavita desno nogo pred nasprotnikove noge. Hkrati naredi kreten z levo roko navzdol, desno navzgor levo navzdol, vrže nasprotnika na preprogo.

Organizacijska in metodološka navodila: 1. Sprejem se izvaja na obeh rokah.

2. Sprejemno učenje se izvaja v dvopasovnem sistemu, ki stoji drug proti drugemu, najprej vzdolž oddelkov in se nato združi s postopnim pospeševanjem hitrosti izvedbe.

Študija primera št. 4. metanje dveh nog spredaj in zadaj

KAPTURA, KI KROŽA PREDNJI FRONT.

Ko je z desno (levo) nogo naredil majhen korak naprej, z obema rokama prijemajte nasprotne noge z poplitealnimi pregibi in desno (levo) ramo vstavite v trebuh. S pritiskom na nasprotnikovo ramo si močno privoščite noge proti sebi in navzgor, hkrati pa jih razmaknete. Ko nasprotnik pade, postavite desno (levo) nogo nazaj in spodnjo nogo primite pod pazduhe.

Slika 15 Vrtanje sprednjih nog.

I.p. - stojijo drug proti drugemu.

Ko enkrat, z desno (levo) nogo naprej, z obema rokama prijemate nasprotnikovi nogi z poplitealnimi pregibi in desno (levo) ramo vstavite v trebuh.

"Dva" pritiskata z ramo nasprotnika, da naredi močan kreten za noge na sebi in navzgor, hkrati pa jih razširi. Ko nasprotnik pade, postavite desno (levo) nogo nazaj in spodnjo nogo primite pod pazduhe.

Sl. 16. metanje sprednjih nog.

Organizacijska in metodološka navodila:

Učenje sprejema se izvaja v dvopasovnem sistemu, ki stoji drug proti drugemu, najprej v oddelkih in se nato združi s postopnim pospeševanjem hitrosti izvajanja.

Sprejem se ustavi takoj, ko se odda signal za bolečino.

. Bodite pozorni na pravilnost izbrane razdalje in hitro zbliževanje s sovražnikom.

.Opozorilne poteze so označene.

Sl. 17. Vrzi s sprednjimi nogami, ki lovijo prehod v pripor

KROŽNA KAPTURA STOPNJE STOPALA.

Z rokami pod koleni primite nasprotnikove noge, noge raztrgajte navzgor, medtem ko jih razprostrite, potisnite nasprotnikovo ramo pod zadnjico in ga vrzite na prsi.

Sl. 18. Vrzi z dvema nogama zadaj

I.p. - izvedba sprejema je obrnjena proti partnerjevemu hrbtu.

Z rokami pod koleni primite nasprotnikove noge, noge raztrgajte navzgor, medtem ko jih razprostrite, potisnite nasprotnikovo ramo pod zadnjico in ga vrzite na prsi.

Sl. 19. Vrganje zadnjega dela noge

Organizacijska in metodološka navodila:

1. Sprejem za celoto brez delitev, na ukaz učitelja. 2. Bodite pozorni na pravilnost izbrane razdalje in aspiranta

zbliževanje s sovražnikom.

3. Sprejem se ustavi takoj po signalu o bolečini.

Sl. 20. Vrzite oprijem noge od zadaj s prehodom v zadavlje.

Oglejte si video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts Halloween Party Elephant Mascot The Party Line (Januar 2020).