Koristni nasveti

Kako pomagati izgubiti teže moža

Pin
Send
Share
Send
Send


Človek v boju proti debelosti potrebuje razumevanje, pomoč in podporo

Problem prekomerne teže skrbi predvsem ženske. Toda moški zaradi tega nič manj ne trpijo. Vendar ima večina predstavnikov močne polovice človeštva določeno psihološko oviro, ki jim preprečuje, da bi poiskali pomoč. Tesna ženska, zakonca, jima bo pomagala stopiti čeznjo. Konec koncev je boj proti bolezni dvakrat preprostejši, če mož in žena postaneta podobno misleči. Kako lahko ženska pomaga svojemu moškemu, da se znebi odvečnih kilogramov in s tem izboljša zdravje, poveča samozavest in doda nekaj let njegovemu življenju, je novinarjem povedal vodja oddelka za psihoterapijo centra za hujšanje dr. Bormental, strokovnjak programa "I Hujšam, «na kanalu NTV Anna Chaykina.

- Anna, kako ugotoviti, da teža določenega moškega postane kritična in je zanj ključnega pomena, da jo začne zmanjševati?

- Pri dietetiki je jasen pokazatelj, vendar ne glede na težo, ampak na volumen trebuha. Če ima moški volumen trebuha na ravni popka več kot 92-94 centimetrov, potem ogroža bolezni, povezane s prekomerno telesno težo in debelostjo. Če je prostornina trebuha večja od 102 centimetra, to že lahko kaže na prisotnost srčno-žilnih bolezni, hipertenzije, srčnih napadov, možganske kapi, impotence, ki je ogromna in moška in kaj lahko rečem - ženskega problema. Mimogrede, moške vedno spodbujamo, da se borijo z odvečnimi kilogrami s padcem testosterona in libida, in to se neizogibno pojavi, ko nastane velika količina maščobnega tkiva. A glede na razmerje med težo in višino ni vedno mogoče reči, ali mora človek shujšati. Pomembno je ugotoviti, kakšen odstotek je maščobno tkivo pri določenem moškem. Včasih se zgodi, da je moški navzven videti precej predstavljiv, vendar je odstotek maščobnega tkiva že dolgo presegel normo.

- Zakaj je tako pogosto: ljudje se poročijo tanki in vitki in se po nekaj letih družinskega življenja nenadoma zberejo? Na splošno je kdo biološko bolj nagnjen k prekomerni teži - ženske ali moški?

- Seveda, ženske. Moški imajo različno hormonsko ozadje, imajo višje presnovne procese, se pravi, da so po naravi manj nagnjeni k polnosti. A pogosto se zgodi, da se v mladi družini vzpostavi nepravilno prehranjevalno vedenje, navade se korenito spremenijo. Na primer, preden so se ljubitelji veliko sprehajali, se vozili s kolesi, zdaj pa se zaradi natrpanega delovnega urnika srečujejo le zvečer in pravzaprav je edina stvar, ki jih združuje, miza. Posledica tega je, da mož in žena pridobivata težo.

- In stres je lahko eden od razlogov za povečanje telesne teže?

- Seveda. Družinsko življenje je vedno večja napetost. Konec koncev se v zakonu pojavi odgovornost, občasno se pojavljajo konflikti, pojavijo se otroci, vzdrževati morate odnose s svojimi bližnjimi in podobno. Pogosto se stres lajša, na primer z alkoholom ali z maščobno in sladko hrano. Jedla sem okusno - in kot je postalo lažje. Zato vsi družinski prazniki na eni strani izžarevajo ozračje in na drugi prispevajo k povečanju telesne teže. Ali na primer, žena meni, da bi morala posebej skrbeti za svojega moža. In kako? Okusno in zadovoljivo, da ga nahranim! In začne dobesedno hraniti človeka. Seveda je zadovoljen. Teža pa raste!

- Pri kateri starosti se običajno pojavi odvečna teža?

- Včasih so bile ženske stare 40–45 let, moški pa 45–47 let. In zdaj, ker je hrana po vsem svetu postala bolj debela, rafinirana, ima veliko sladkorja, so se vrhovi debelosti premaknili navzdol. Za ženske zdaj padejo na 35–40 let, za moške pa na 40–45 let. Vsekakor pa morajo biti po 40 letih vsi bolj pozorni na svojo težo.

- Kaj se zgodi s telesom, ko človek pridobi 10-15 kilogramov odvečne teže?

- Moški so nagnjeni k povečanju telesne teže v trebuhu - vrsta jabolka. Če se trebuh poveča, potem dodatna obremenitev notranjih organov in kardiovaskularnega sistema. V tem primeru niso moteni samo presnovni procesi, ampak trpijo tudi žilne stene. Zato lahko človek že ob majhnem povečanju telesne teže naleti na pritiske, torej pride do arterijske hipertenzije. Lahko so težave z ledvicami, srcem. Če je prej človek tekel, skakal, se zlahka povzpel na tla, je zdaj ob najmanjši obremenitvi zasoplost.

- In kaj se zgodi z intimnim življenjem?

- 10 odvečnih kilogramov ne bo povzročalo resnih težav s potenco, ne bo resnega padca glavnega moškega hormona - testosterona. Toda v prihodnosti, ko bo debelost dosegla 2. in 3. stopnjo, bo odvečna teža zagotovo vplivala na intimno sfero.

- Kako lahko ženska občutljivo namigne moškemu, da je čas, da začne hujšati?

- Pomembno je, da jasno veste, da skrbi predvsem nov videz vaše ljubljene osebe, ampak njegovo zdravje. Moški imajo življenjsko dobo manj kot ženske. In na prvem mestu med vzroki smrtnosti - samo posledice povečanja telesne teže, debelosti. Zato morate tukaj jasno prenašati svoje občutke do svoje ljubljene: "Draga, sprejemam te kot koga, toda skrbim za tvoje zdravje." In zgodi se takole: žena začne skrbeti zase, spremeni prehrano v družini - in mož, ne da bi to sploh opazil, izgubi določeno število kilogramov.

- Se pravi, da žena več ne peče pite in tort - in obe začneta hujšati?

- Ja, in tudi ona ne prenaša zelenjave za borscht v maščobi, v hladilniku ni majoneze ali piva. Te malenkosti spremenijo običajno vsebnost kalorij in par izgubi do sedem do deset kilogramov. Se pravi, ženska se začne poglabljati v zdravo prehrano - in celotna družina preide na zdravo prehrano.

- Katere odgovornosti naj ženska prevzame, če se njen mož odloči shujšati?

- Običajno mož, ki prihaja od nutricionista, daje ženi seznam dovoljenih živil. Pripravlja hrano, razporeja porcije v zabojnike, mož pa pošteno poje samo tisto, kar mu je dovoljeno. Se pravi, da se nutricionistka ukvarja z ženo, ki je morda nikoli ni videla. Še celo se šalimo: pacientu povemo, da se mora, da se ne bi spet zredil, pri tej ženski držati vse življenje. A zgodi se, da shujšani moški, ko je sam sebi pripravil nekaj dietnih jedi, kar naenkrat odkrije kulinarični talent. In celo začne kuhati za vso družino!

- To si morda zasluži posebno pohvalo?

- Na splošno je morda glavna naloga ženske pohvaliti svojega moškega! Eden najpomembnejših dejavnikov po dieti je socialna podpora. Ampak zgodi se, da ženske nasprotno provocirajo svoje moške: "In pojdimo v petek normalno večerjo, spijemo kozarec vina" ... Takšne okvare moškega lahko resno ovirajo. Obstajajo tudi radovedne situacije. Žena je na primer vestno razmišljala o kalorični vsebini moževe hrane, vendar je v končne jedi dodala dodatno porcijo olja, saj je v resnici ljubosumna nanj in ni hotela, da bi postal vitek.

- In kaj, če mož sam krši načrt za hujšanje? Premetavati?

- Ne smemo pozabiti, da je prekomerna teža bolezen. In običajno je, da bolan človek ramo nadomešča za oporo, namesto da bi ga žalil ... Včasih sorodniki ne razumejo, kako težko je za tiste, ki hujšajo - zlasti pri debelosti 2. in 3. stopnje. Ti ljudje lahko izkusijo nepremagljivo hrepenenje po hrani. Ponoči vstanejo in pocrkljajo hrano, ki jim je prepovedana - nekaj najljubših piškotov, zvitkov ... V tem obdobju vam ni treba prinesti v hišo peciva, zvitkov, mastnega mesa in rib, mast, suši. Vsi iz nekega razloga verjamejo, da je suši nizkokaloričen, vendar to ni tako. Ljubiteljem s to hrano ni treba dražiti, že težko je. Ljudje z debelostjo so pogosto obtoženi, da nimajo moči volje, in da trpijo zaradi hrepenenja po hrani, o tem se malo piše. Moški premagajo to hrepenenje razdražljivo. A žena bi se morala spomniti, da to ni za vedno, da je to začasen pojav, da bo kmalu njen mož postal povsem drugačna oseba - bolj zdrava, vitka in mirna.

- Katera so osnovna načela za tiste, ki se sami odločijo shujšati?

- Če se je vaš moški odločil shujšati, bi morali biti pripravljeni na to, da bo jedel pogosteje - od petkrat na dan ali več. Tanki mož lahko jedo tudi ponoči, če je buden, takrat dela. Drugo načelo: zagotoviti mu morate uravnotežen obrok. Pri moških lahko v primerjavi z ženskami, ki hujšajo, prehrana lahko vsebuje več mesa, rib, morskih sadežev, jajčnega beljaka, skute. Moški ne bi smel "izgubiti" mišičnega okvira, vendar je za njegovo vzdrževanje potreben protein. Brez "dolgih ogljikovih hidratov" - in to so skoraj vse žitne stranske jedi - lahko izgubite mišično maso in dobite nepremagljivo hrepenenje po sladicah: telo ga bo začelo zahtevati. To se pogosto zgodi: moški je "sedel" na vevericah z zelenjavo, nikoli ni maral sladkarij - in nenadoma začne absorbirati sladkarije, kot sentimentalna ženska! To kaže, da je imel "žejni ogljikov hidrat."

- Koliko je potrebno za moške pri hujšanju?

- Tu je zanimiva točka. Ženskam z veliko težo ne priporočamo, da se ukvarjajo s povečano telesno aktivnostjo, včasih je to zanje strogo kontraindicirano. In za moške je zelo uporaben. Seveda pri debelosti vam ni treba teči in skakati, ker bo to ustvarilo veliko obremenitev hrbtenice in sklepov, vendar je na primer hoja - skandinavska in preprosta - zelo koristna. Moški pogosto začnejo s sprehodom, nato pa postopoma preidejo na vaje. Te, za razliko od žensk, imajo možnost, da z vadbo, vadbo shujšajo.

- Anna, še eno vprašanje: če lahko brez družinskih počitniških kosil in večerjNemogoče, kako lahko izgleda obrok, ki je bogat, a ne škoduje teži in zdravju?

- Lahko uredite pogostitve - in ohranite figuro in celo še naprej hujšate! Na mizi naj bodo nizke maščobne sorte mesa in rib, morski sadeži, zelenjava in sadje. Zdaj so v prodaji vse leto. Znebiti se morate maščobnih omak, kot je majoneza in podobno. Toda glavna stvar je, da ne zamenjujemo praznikov in tednov, ne da bi vsak dan iz različnih razlogov organizirali pogostitve.

- In ali so na takšni mizi lahko vino, šampanjec, druge lahko alkoholne pijače?

- Če je dieta zasnovana več mesecev, se je v prvem mesecu, ko se oblikujejo nove prehranjevalne navade, bolje vzdržati alkohola. Alkohol, celo lahek, lahko zmanjša hitrost izgube teže in tudi spodbudi apetit. Toda v drugem, tretjem in naslednjih mesecih je dovoljeno suho vino v razumnih količinah. Kozarec vina seveda lahko okrasi romantično večerjo za zakonca!

Kako pomagati izgubiti kilo ljubljeni mož

Če se pošteni spol nagiba k temu, da redno ostaja v formi, občasno poskusite priljubljene in modne diete, tekajte zjutraj, delajte vaje, potem je z moškimi veliko težje. In čeprav je prekomerna teža pri moških pogosta težava, je moškega skoraj nemogoče postaviti na dieto. Zdi se, kot da moški sploh ni preokupiran z videzom in se mu ne zdi vseeno, kako izgleda. A nabreknjen trebuh in mlahav videz nista najhujša. Veliko slabše je, ko moški s prekomerno telesno težo izzove resne bolezni.

Hipertenzijo ali povišan krvni sladkor ali nizek testosteron ali izven "slabega" holesterola ali bolečine v kolenskih sklepih, znižanje protrombinaze in povečanje AST lahko odkrijemo le ob zdravnikovem pregledu med fizičnim pregledom ali med testi. Ampak ali se splača izvleči situacijo do trenutka, ko ne more pomagati dieta, temveč le vseživljenjsko dajanje zdravil, ki telesu težko jemljejo hormone in zdravila s kopico stranskih učinkov ?! Verjetno ni vredno.

Obstaja veliko nasvetov, kako svojemu možu pomagati izgubiti kilograme, vendar se njihovo bistvo sestoji v eno stvar: svojega moža ne smete vsiliti, izgubljati teže in vztrajati, da je debel. To ima morda logičen zaključek: človek bo šel tja, kjer se bo okusno nahranil, povedal, kako čudovit je, za njegovo hujšanje pa bodo izbrali bolj subtilno strategijo.

Kako shujšati moža: glavni "ne"

Prehranski strokovnjaki že dolgo opozarjajo na alarm: moški s prekomerno telesno težo postanejo vzrok za diabetes, visok holesterol, bolezni sklepov in številne, številne zdravstvene težave, ki motijo ​​polno življenje in vodijo v prezgodnjo smrt. Če želite pomagati svojemu možu shujšati, morate najprej upoštevati njegov psihotip in drugič, da si zapomni več pomembnih "ne moreš":

  • odkrito povejte moškemu, da mora nujno iti na dieto (moški dojema besedo "dieta" le kot pošiljanje lačnega in surovega na pokopališče),
  • takoj nahranite letno zalogo sadja in zelenjave,
  • zakonec podrobno pove o vseh dietah Nikolaja Baškova in ga na glas primerja s tanjšimi zvezdami,
  • spremenite se v strogega kontrolorja in naložite stroge prepovedi (prepovedan kos klobase ali shranjevanje cmokov je dvojna skušnjava),
  • Moža takoj postavite na strogo ekspresno dieto (tedenska ajdova dieta za hujšanje, na kateri več kot ena ženska generacija uspešno izgubi težo, povzroči šok in pusti vsakega moškega v depresijo),
  • prisiliti moža, da se pogosto tehta (to je treba storiti največ enkrat na teden zjutraj na prazen želodec).

Prostovoljno pojdite na dieto na otroških pirejih s strogimi omejitvami volumna, noben moški se ne bo strinjal, da bo zavrnil kebab v prid zeljnih listov, pri tem pa lahko pomaga samo zvit, potrpežljivost, nežnost in vztrajnost ženske, ki jo ljubi.

Kako diskretno shujšati moža: posebne ženske skrivnosti

Glavna stvar v težkem primeru je izgubiti težo za svojega moža: nastaviti sebe in zakonca za dolg proces gladkega hujšanja. Ne silite stvari in čakajte na hitre rezultate. Konec koncev izguba teže zahteva spremembe ne le v prehrani, ampak tudi v načinu življenja, in to je zelo resna naloga. Zakonca, katerih druga polovica je prekomerna teža, bi se morala spomniti osnovnih trikov z "prehrano", kako možu pomagati neopazno shujšati. To so:

  • človek bi moral jesti pogosto in precej,
  • kalorično vsebnost jedi lahko zmanjšate z zamenjavo izdelkov,
  • uporabnost jedi lahko povečamo z zdravimi načini kuhanja,
  • običajne prigrizke iz sendviča, ki jih lahko nadomestite z zdravimi,
  • če bo zakonec rad jedil v jedilnici v službi, se boste morali strinjati, da omeji kosilo na prvo vročo jed brez kisle smetane in solato ali drugo jed brez omake,
  • za pisarniške čajne zabave kupite suho sadje, marshmallows ali marshmallows,
  • ne dražiti moža, če se je odločil, da bo prostovoljno kaj zavrnil (če je zakonec prenehal jesti sladkarije, čips, klobase, teh izdelkov ne smete demonstrativno jesti z njim in jih imeti na vidiku).

Izkaže se nekakšna pašna dieta za hujšanje na "moški" način. Najtežja težava pri hujšanju moških je rešiti težavo s polizdelki. Če zakonec sploh ni pripravljen zavrniti shranjevanja cmokov, paštet, polizdelkov in drugih polpripravljenih jedi, potem je vredno, prvič, da jih nadomestite z domačimi, in drugič, da se z možem dogovorite o njihovi omejeni uporabi (na primer, en vikend ) Če si človek ne more predstavljati življenja brez klobas, klobas, klobas, potem bodo ti polizdelki zlahka nadomestili kuhano govedino, piščanca, kuhani jezik, pečeno pusto meso v pečici, narezano na tanke rezine.

Druga težava mnogih žensk je lahko moža neljuba do zelenjave in sadja. Nesmiselno je začeti govoriti o hujšanju, ne da bi v prehrano vključili rastlinske izdelke. Zelenjava naredi vsako hujšanje učinkovito zaradi nizke vsebnosti kalorij in prisotnosti velike količine prehranskih vlaknin, ki dolgo časa zagotavlja občutek sitosti. Obstaja več učinkovitih priporočil, kako ljubiti zelenjavo in morda bodo nekatere od njih prisilile človeka, da ponovno preuči svoj odnos do darov narave.

Kako neopaženo zmanjšati vsebnost kalorij v jedeh

V receptih tistih jedi, kjer se uporablja mastna svinjina, jo lahko nadomestimo s puranom ali piščancem. In na splošno poskusite perutnino in ribe kuhati čim pogosteje. Ni vredno razmišljati o tem, da je mož kapricičen ali bo povzročil škandal zaradi monotonije. Na koncu se je celo Napoleon, ki ni zdržal piščančjega mesa, predal svojemu kuharju, zamenjal jezo za usmiljenje, in giljotino za dovoljenje, da piščanca kuha skoraj vsak dan. Mimogrede, nutricionisti nimajo nič proti ovčetini. Prednost je treba dati vitkim kosom brez maščobe.

Če poskušate upoštevati osnovna načela zdrave prehrane pri izgubi teže moža, ne bo odveč, da ponovno razmislite o metodah kuhanja izdelkov. Namesto cvrtja je bolje in koristneje uporabljati praženje v foliji, v glinenih loncih, na žaru, kuhati in kuhati. Kuhanje je vredno obvladati v dvojnem kotlu. Rezanci iz perutninskega, ribjega ali telečjega mesa bodo sočni in okusni, če mletemu mesu dodate naribane bučke ali zelje. Mlečne in kisle mlečne izdelke za omake, juhe, glavne jedi je najbolje kupiti nizkokalorične. Po okusu se praktično ne razlikujejo in bodo pomagale zmanjšati skupno dnevno vsebnost kalorij. Skuta in sir sta prav tako vredna nakupa nizkokaloričnih.

Как помочь похудеть мужу, изменив пищевые традиции

Если супруг привык обильно и плотно ужинать, стоит пересмотреть традицию подачи блюд на стол. Не нужно пытаться перещеголять скатерть-самобранку, выставляя на стол все, что удалось приготовить. Так вряд ли получится удержать уставшего и голодного после рабочего дня мужа от обжорства.

Najprej na mizo postavite nekaj nizkokaloričnih zelenjavnih solat, začinjenih z naravnim bio jogurtom ali nerafiniranim oljem. S postrežbo vroče posode lahko poskusite nekoliko zategniti. Medtem ko bosta zakonca čakala glavno jed, boste videli, da bo z zelenjavo občutek akutne lakote pojedel in pojedel ne toliko.

Velikega pomena za pomoč pri hujšanju moža so količine hrane. Ni treba poskušati pokazati svoje ljubezni do tega, da bi moža nahranila iz ogromnih krožnikov. Gigantomanija pri hujšanju je neprimerna in vodi le do raztezanja sten želodca. Zato mora biti prostornina plošč srednja. To bo ustvarilo iluzijo moškega, da je pojedel običajno porcijo. Pet žlic vam bo pomagalo prilagoditi količino zaužite hrane.

In seveda, da bo zakončev proces hujšanja učinkovitejši, morate povečati njihovo uporabo zdravega in nizkokaloričnega sadja in jagodičja. Vedno morajo biti na mizi ali v hladilniku. Njihova prisotnost bo zmanjšala tveganje, da se bo mož po večerji povzpel v hladilnik na sendvič ali na "nekaj okusnega" in zelo visoko kaloričnega čaja.

Oglejte si video: SAMSUNG GALAXY S10 feat. GSM İLETİŞİM ! (Januar 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send